Emociones que se desbordan
Todas las emociones cumplen una función, también las difíciles como la ira, la frustración o la tristeza. El problema aparece cuando nos desbordan: reaccionamos de una forma que no queríamos, decimos cosas de las que luego nos arrepentimos o, al contrario, nos lo guardamos todo hasta que explota.
Con el tiempo, esta forma de responder afecta a las relaciones, al trabajo y a la forma en que nos vemos a nosotros mismos.
Qué trabajamos
- Ira y enfado que se van de las manos.
- Impulsividad y reacciones de las que te arrepientes.
- Frustración e irritabilidad constantes.
- Dificultad para identificar y expresar lo que sientes.
- Emociones reprimidas que acaban explotando.
Cómo trabajamos
Con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayudamos a:
- Comprender lo que sientes: qué emoción aparece, qué la dispara y qué te está diciendo.
- Crear un espacio entre la emoción y la respuesta, para elegir cómo actuar.
- Aceptar las emociones difíciles sin dejar que dirijan tu conducta.
- Expresar lo que necesitas de forma clara y respetuosa.
Si la irritabilidad está ligada al agotamiento, puede interesarte nuestra página sobre estrés y burnout. Si los conflictos aparecen sobre todo en la relación, la de terapia de pareja.
Primera sesión y precio
Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos y cuestan 60 €, en nuestro centro de Almería o online.