¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la forma en que nos valoramos y nos tratamos a nosotros mismos. Cuando es baja, aparece una voz interior muy crítica, la sensación de no estar a la altura y la tendencia a compararnos o a depender de la aprobación de los demás.
Una baja autoestima no solo hace sufrir: también limita. Lleva a evitar oportunidades, a quedarse en relaciones que no nos hacen bien o a no defender lo que necesitamos.
Qué trabajamos
- Autocrítica y perfeccionismo.
- Inseguridad y miedo al fracaso.
- Necesidad de aprobación y dificultad para poner límites.
- Comparación constante con los demás.
- Desarrollo personal: conocerte mejor, aclarar qué quieres y avanzar hacia ello.
Cómo trabajamos
Con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) no intentamos que te repitas frases positivas, sino que cambies tu relación con los pensamientos sobre ti mismo:
- Aprender a escuchar la voz crítica sin creerte todo lo que dice.
- Tratarte con más amabilidad, sobre todo cuando las cosas van mal.
- Identificar tus valores y dar pasos concretos hacia ellos, aunque aparezcan las dudas.
- Ganar confianza a través de la acción, no solo del pensamiento.
Si la inseguridad aparece sobre todo en tus relaciones, puede interesarte nuestra página sobre dependencia emocional. Si está ligada a tu cuerpo o a la comida, la de TCA e imagen corporal.
Primera sesión y precio
Las sesiones duran entre 50 y 60 minutos y cuestan 60 €, en nuestro centro de Almería o online.